Por que a água é tão importante para a vida?

A água é de vital importância para a vida e indispensável, uma vez que constitui a maior parte do peso do nosso corpo, variando de acordo com a idade e sexo, em diferentes fases da vida. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) deve ser ingerido no mínimo 2 litros de água por dia.

Nem todas as pessoas sabem a extensão de seus benefícios, e é devido essa importância que se fala muito na ingestão de água diária para as pessoas, pois precisamos para suprir as necessidades de funcionamento do nosso corpo. Cabe ressaltar que a água é uma das principais aliadas do sistema de defesa do nosso corpo para manutenção da saúde.

O que ocasiona a falta de água no organismo?

• Contribui para o aparecimento de diversas doenças, uma vez que faz parte de toda uma estrutura do bom funcionamento do organismo.

• Interfere na digestão dos alimentos, uma vez que a saliva auxilia nesse papel na boca;

• Danifica as articulações, pois o liquido sinovial auxilia na mobilidade dos movimentos do corpo

• Prejudica os olhos, deixando-os avermelhados. Importante citar que as lágrimas mantém os olhos lubrificados.

• Dificulta a produção de urina pelos rins e sangue, comprometendo a fluidez e perfusão dos órgãos e tecidos, podendo causar problemas renais, uma vez que ela contribui para eliminação de toxinas produzidas pelo próprio corpo ou através da ingestão de alguns alimentos.

• Impossibilita a manutenção da temperatura corporal

• Impede que absorção e transporte de nutrientes seja feita adequadamente podendo gerar complicações digestivas

• Causa cansaço, sonolência, dor de cabeça, enxaqueca, prisão de ventre, intestino preso, dentre outros sintomas físicos.

E para as mulheres que se preocupam bastante com a aparência, sua falta causa pele ressecada. A hidratação da pele é fundamental para retardar o envelhecimento e proporcionar a beleza e a jovialidade da pele. E a famosa celulite, rugas e linhas de expressão, essa nem se fala. Cremes hidratantes não substituem a hidratação através da água. Até na dieta, ela é uma aliada, pois contribui para a sensação de saciedade no estomago.

Beber água deve fazer parte de um hábito do dia-a-dia, e se você ainda não colocou isso em sua rotina, pense no maior bem que você possui, sua saúde. E aqui segue algumas dicas para ajudar a você a ingerir mais água:

• Coloque pedacinhos de fruta (abacaxi ou limão em rodelas, ou melancia) e deixe descansar por 15 minutos na geladeira. Vai dar um aroma agradável e estimular a vontade de beber mais água;

• Coloque folhas de hortelã, além do sabor gostoso, você ainda pode ir comendo as folhinhas, ficar com o hálito fresco e ir se hidratando durante todo o dia.

• Ter uma garrafinha como parte dos seus pertences pessoais inseparáveis, é uma boa opção. Deixar ela sempre perto e visível para que não esqueça de abastecê-la e ir bebendo durante o dia. E aqui fica um alerta para a higienização da garrafinha que deve ser de uso pessoal e a água contida nela ser consumida no máximo em 1 hora, caso você tenha contado da boca com o bico da garrafa.

A água pode existir sem os Seres Humanos, mas os Seres Humanos não podem existir sem a água. Pare e reflita: Como está sua ingestão de água durante o seu dia?

Dra. Rosana B. P. Veiga – CRN-3 4684
Nutricionista com pós graduação em Gerontologia